กินดีต้านโรค ได้ จริงหรือไม่

               การกิน ไม่ใช่กินอย่างไรให้อร่อย  แต่เน้นเรื่อง กินดีต้านโรค   เพราะเล็งเห็นว่าคนในยุคนี้มีโรคภัยมากมาย เกาะกุมรุมเร้า อันมีสาเหตุมาจาก  อาหารการกิน  ผู้ใหญ่ และวัยรุ่นยุคนี้  คุ้นเคยกับอาหารจานด่วนมากกว่าน้ำพริกผักจิ้ม  ส่วนเด็กยุคใหม่  เรียกได้ว่า  โตมาจากนมผง และอาหารจานด่วน   แถมดูอ้วนท้วนสมบูรณ์แก้มกลมแสนน่ารัก   แต่อนาคตทำนายได้ยากว่า  จะรอดพ้นจากภัยโรคอ้วน  เบาหวาน  ความดันโลหิตสูง  โรคหลอดเลือดตีบ  โรคมะเร็ง ได้แค่ไหน

กินดีต้านโรคได้

แล้วอาหารมีผลอย่างไรที่ทำให้เกิดโรคได้ ??? 
เมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายของเราแล้ว  จะถูกย่อยเป็นโครงสร้างเล็กๆ  เพื่อเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญ  หรือ           เมตาบอลิซึม  ที่ทำให้เซลล์เล็กๆ ในร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ และเป็นพลังงาน แต่เมื่อร่างกายได้รับสารอาหาร ในสัดส่วนที่ไม่สมดุล เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย   ทำให้มีแนวโน้ม ของการได้รับสารอาหารบางประเภทมากเกิน  โดยเฉพาะแป้ง  น้ำตาล  และไขมัน   ยกตัวอย่าง เช่น  แป้ง  น้ำตาล  ที่มักพบในอาหารจานด่วน และขนมต่างๆ เมื่อได้รับมากเกินไป  จะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน เพิ่มมากขึ้น   เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด   และเมื่อมีปริมาณไม่เพียงพอ  จะนำไปสู่การเป็นเบาหวานได้   นอกจากนี้ แป้ง และน้ำตาลที่เหลือใช้  จะเปลี่ยนเป็นไขมัน และสะสมตามส่วนต่างๆ  ของร่างกาย  ทำให้เกิดโรคอ้วน  ซึ่งเมื่อเกิดการสะสมมากขึ้น   ระบบการทำงานของร่างกาย จะเริ่มแปรปรวน และทำงานบกพร่องจนนำไปสู่โรคต่างๆ  เช่น ไขมันที่ไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือด  จะทำให้หลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่น  ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด  จนอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย จากการขาดเลือดไปเลี้ยง    การป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ไข  “ การกินดี เพื่อต้านโรค ”  จึงต้องเริ่มจากการเลือกอาหาร ในแต่ละวัน ให้มีสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสม   ลดและเลี่ยงอาหารบางชนิด โดยมีหัวใจหลักดังนี้

กินดีต้านโรคได้

เลือกกินอาหารที่หลากหลาย 
เนื่องจากอาหารแต่ละชนิด จะมีองค์ประกอบของสารอาหาร ไม่เหมือนกัน   โดยจะมีปริมาณที่แตกต่างออกไปตามหมวดหมู่ของอาหาร  เช่น  ส้มจะเป็นแหล่งของวิตามินซี  แต่มีวิตามินบี 12 อยู่น้อย  ในขณะที่ชีสจะมีปริมาณของวิตามินบี 12 อยู่มากกว่า    การกินอาหารชนิดเดียวกันทุกๆ วันนั้น จะทำให้ร่างกายได้สารอาหารที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายไม่ครบถ้วน   โดยเฉพาะผู้ที่กินมังสวิรัติ มีแนวโน้มที่จะขาดโปรตีน  วิตามินบี แคลเซียม และธาตุเหล็ก ได้ง่าย   จึงอาจจำเป็นต้องรับประทาน  วิตามิน  หรืออาหารเสริม  ในหนึ่งวันจึงควรเลือกอาหารให้ครบ 5 หมู่  ได้แก่ ธัญพืช  ผัก  ผลไม้  นม  เนื้อสัตว์  และถั่ว ตามปริมาณที่เหมาะสมกับแต่ละคน

คุมปริมาณพลังงานและสัดส่วนสารอาหารในแต่ละวัน
               คุณควรที่จะเลือกกินอาหาร  ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง  แต่ให้พลังงานต่ำ  การหมั่นสังเกตฉลากแสดงปริมาณสารอาหาร ที่เป็นองค์ประกอบ ในอาหารนั้นๆ   จะทำให้เข้าใจ และสามารถกำหนดสัดส่วนการกินใน แต่ละมื้อได้ดีขึ้น โดยเฉลี่ยพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน 50% ควรมาจาก  กลุ่มคาร์โบไฮเดรต  ซึ่งควรเน้นอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน  เช่น ข้าว  และธัญพืชต่างๆ  อาหารกลุ่ม โปรตีน ได้แก่  เนื้อสัตว์  ไข่  และถั่วต่างๆ  ควรได้รับประมาณ  15%  ส่วนที่เหลือ  35%  มาจากไขมันชนิดดี  หรือไขมันที่ไม่อิ่มตัว ดังนั้นการเลือกสรรอาหารเป็นสิ่งจำเป็นที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ  รวมถึงการได้ออกกำลังกาย   และการดูแลทางด้านสุขภาพใจของคุณเองด้วย  การเล่นเกมออนไลน์  Gclub ก็เป็นส่วนหนึ่งที่สามารถสร้างความพึงพอใจให้กับผู้เล่น ซึ่งก่อนการเล่นเกม ผู้เล่นต้องเข้าไปหาข้อมูลเพื่อใช้วิเคราะห์ความน่าจะเป็น บาคาร่า   ทำให้รู้เทคนิคกลโกง  ผู้เล่นรู้สึกสนุกและมีความสุข ทำให้สุขภาพใจดีส่งผลทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง

เนื่องจากตอนนี้มีให้บริการสล็อตออนไลน์ในรูปแบบการเล่นเดิมพันกับเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ได้แล้ว การเล่นสล็อตออนไลน์นั้นก็เสมือนเราที่เป็นนักพนันเล่นอยู่ในคาสิโนจริงๆ ยิ่งกว่านั้นยังเป็นข้อดีสำหรับท่านนักพนันด้วยซ้ำไป ได้รับความสะดวกสบาย ไม่ต้องเดินทางไปไหนไกลๆเพื่อไปเล่นตู้สล็อต ในส่วนของสล็อตออนไลน์นั้นก็มีหลากหลายรูปแบบให้ท่านได้เลือกเล่นตามความชอบ และเว็บที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก อย่างเช่น Goldclub888 , Gclub  Ruby888, Royal1688,Genting Crown,Holiday Palce,Galaxy Slot,Genting Princess ก็มีบริการตลอด24 ชม.

 

เมื่อท่านอยากเล่นตอนไหนก็สามารถเข้าไปเล่นได้ตลอด มีทั้งเกมส์สล็อต,สล็อต,สล็อตออนไลน์,คาสิโนสด,คาสิโนออนไลน์,บาคาร่า และอื่นๆอีกมากมาย

เรียบเรียงโดย : gclubs168.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *