หยุด พฤติกรรมไม่ดี เพื่อลด อาการปวดหลัง

อาการเจ็บป่วยของคนเรานั้น  มีอยู่ด้วยกันมากมายหลากหลายอาการ และก็มีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป อย่างเช่น อาการปวดหลังของใครๆ หลายๆ คน  ซึ่งก็มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมบางอย่างในการใช้ชีวิตประจำวัน คุณเองก็สามารถช่วยลด หรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี ที่จะส่งผลเสียต่อหลังของคุณได้ด้วยเช่นกัน  จึงได้ทำการรวบรวมพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ควรหยุดทำได้แล้ว มาฝากกันในวันนี้ หากไม่อยากที่จะต้องเจ็บหรือปวดหลังก็ลองมาทำตามพฤติกรรมนี้ดู

อาการปวดหลัง

 

  1. พฤติกรรมบางอย่างในที่ทำงาน    อาการปวดหลังไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องพบและเจอในคนที่มีอาชีพใช้ร่างกายในการทำงานหนักเพียงอย่างเดียว  แต่อาชีพอื่นๆ การสามารถพบอาการปวดหลังได้ เช่นช่างเสริมสวย คนทำเล็บ พนักงานออฟฟิศ ครู ทหาร ตำรวจ คือ ทุกๆ อาชีพล้วนมีพฤติกรรมที่ทำร้ายหลังของตัวเองโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ วิธีแก้ไขง่ายๆ คือการที่ควรหาเวลาพักเบรกสั้นๆ อย่างน้อยทุกๆ ชั่วโมงออกมายืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อหลังเสียบ้าง เพียงเท่านั้นเอง ก็สามารถช่วยบรรเทาหรือทำไม่ให้คุณปวดหลังได้                                                                                      
  2. จัดการพฤติกรรมระหว่างทำงานบ้าน  มีหลายๆ คนอาจคิดว่างานบ้านนั้นไม่ได้ทำร้ายหลังเราสักเท่าไหร่  แต่ในความเป็นจริงแล้ว พฤติกรรมหลายๆ อย่างทำร้ายหลังเราได้เหมือนกัน อย่างเช่น การล้างจาน ซักผ้า  รีดผ้า ถูบ้าน สิ่งที่เราควรจะแก้ไขก็คือ เราต้องรู้ว่าตัวเรามีพฤติกรรมที่ไม่ดียังไง และควรปรับเปลี่ยน หรืออาจจะเปลี่ยนสิ่งของในบ้านอย่างเช่น  ซิ้งค์ล้างจาน ถ้าหากมันต่ำไปทำให้เราต้องก้มตัวเพื่อล้าง ดังนั้นเปลี่ยนให้มันสูงขึ้นมาอีกนิด เพื่อทำให้กระดูกสันหลังของเราไม่ต้องรับภาระในการปวดหลังอีกต่อไป
  3. สวมรองเท้าที่ไม่สะดวกสบาย  เพื่อให้ดูสุภาพหรือดูหรูหราผู้หญิงหลายๆ คนอาจมักที่จะเลือกใส่รองเท้าส้นสูงกันบ่อยๆ แต่หารู้ไม่ว่านั้นเป็นความเจ็บปวดที่เหมือนจะดูดี เพราะมันพร้อมที่จะทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณ  โดยที่ตามคำแนะนำแล้วไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงนานเกิน 2 ชั่วโมงต่อในหนึ่งวัน และถ้าเราไม่ชอบใส่ส้นสูง  แต่ไปใส่รองเท้าที่มีพื้นราบเรียบเกินไปก็ไม่ดีเหมือนกัน เพราะมันจะทำให้การกระจายน้ำหนักตัวนั้นไม่เป็นไปตามที่ควร สุดท้ายภาระก็จะไปตกที่หลังของคุณนั่นเอง  ดังนั้น ทางที่ดีคุณควรเลือกใส่รองเท้าที่มีพื้นสูงพอประมาณจะดีกว่า

อาการปวดหลัง

4. สะพายกระเป๋าใหญ่ๆ  การที่คุณสะพายกระเป๋าสะพายข้างใหญ่ๆ ทำให้น้ำหนักจะลงไปกองอยู่ที่เดียวและทำให้เกิดการกระจายน้ำหนักที่ไม่ดี  มีผลไปที่กระดูกสันหลัง ดังนั้น หากจะสะพายกระเป๋าคุณควรที่จะเลือกเป็นกระเป๋าเป้ ที่มีสายพาดบ่าสองด้านมากกว่า เพื่อการกระจายน้ำหนักที่ดี

  1. ชุดรัดรูป  เป็นอีกหนึ่งกระแสของการแต่งกาย ก็คือ การแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่รัดรูป  มีการโชว์ส่วนเว้า ส่วนโค้ง บางทีก็เยอะกันไปหน่อย เช่น ชุดเดรสแบบเข้ารูป แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า  แฟชั่นเหล่านี้จะ ไปจำกัดการเคลื่อนไหวและรบกวนการไหลเวียนของเลือด รวมไปถึงยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังของคุณตึง ซึ่งจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย  และสำหรับคุณผู้หญิง การเลือกชุดชั้นในยังเป็นสิ่งสำคัญมากๆ อีกด้วย ดังนั้น จงจำไว้ว่าความสะดวกสบายมาก่อนความส่วนงาม ซึ่งเวลาที่คุณจะเลือกชุดอะไรก็ตามขอให้พิจารณาดูดีๆ กันสักหน่อย
  2. ความเครียดและความหดหู่  อ้างอิงตามงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์  พบว่าปัญหาความเครียดและ         ความหดหู่ทางด้านจิตใจที่คุณจะต้องเผชิญในแต่ละวันนั้น  สามารถทำให้กล้ามเนื้อของหลังตึงเครียดได้ ด้วยเหมือนกัน
  3. การหลับนอนที่ผิดท่าทาง  การที่นอนหลับผิดท่าผิดทางนั้น  ถึงอาจจะทำให้คุณนอนหลับได้ดี แต่มันยังสามารถทำให้ปวดหลังได้อีกด้วย  หากเป็นคนนอนตะแคง โดยปกติจะเห็นได้ว่ากระดูกสันหลัง จะขดไปมา ดังนั้น หากต้องการหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย คุณควรจัดท่านอนให้ถูกท่าก่อนที่จะนอนหลับ
  4. ก้มยกของหนักผิดวิธี  ข้อนี้ไม่ต้องบอกคุณก็คงรู้ดีอยู่แล้วว่า  การโน้มตัวลงไปยกของหนักนั้น เป็นการทำร้ายกระดูกสันหลังโดยตรง และนี่ก็เป็นสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ในแต่ละวัน   แต่ก็สามารถที่จะปรับเปลี่ยนวิธีและท่าทางการยกของได้ คุณลองเปลี่ยนมานั่งยองๆ แล้วก็ยืดหลังตรงระดับเดียวกับศีรษะแล้วค่อยๆ ยกดู ทำแบบนี้สามารถที่จะลดภาระของกระดูกสันหลังได้

  ในการเล่น คาสิโนออนไลน์คุณสามารถที่จะเล่นเกมในท่าไหนก็ได้ เช่นอาจนั่งเล่นอยู่บนโซฟานิ่มๆ หรือนั่งบนโต๊ะทำงาน นั่งกับพื้น หรืออาจนอนเล่นอยู่ในห้องนั่งเล่น หรือบนเตียงนอน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสบายใจและความสะดวกของคุณเอง โดยที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยใดๆ    เข้ามาที่เว็บ  Goldclub888  หรือ Galaxy Slot  หรือ Gclub หรือ Goldclub888 SBO    เพื่อเป็นการเล่นเกมสล็อต สล็อตออนไลน์  คาสิโนสด คาสิโนออนไลน์ บาคาร่า หรือการพนันฟุตบอล  แทงบอล   คุณสามารถหาข้อมูลวิธีการเล่นสล็อตให้ได้เงิน  หรือดูสล็อตออนไลน์ฟรีเครดิต สูตรโกงสล็อต การหาข้อมูลข่าวบอล  ข่าวหงส์แดง ดูทีเด็ดแมนยู เช็คทีมทีเด็ดวันนี้ เพื่อนำมาวิเคราะห์บอล สำหรับการแทงบอลออนไลน์ และถ้าชนะเกมคุณก็สามารถรับเงินรางวัลไปได้อีกด้วย

เรียบเรียงโดย : gclubs168.com

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *